Umor

Stalno ste umorni – pronađite uzrok umora


OBJAVLJENO

30 Avgusta, 2019

OBJAVLJENO : 30 Avgusta, 2019


Stalno ste umorini i slabi iako ste dovoljno spavali. Naravno, neki nedostatak ili bolest može učiniti da se ovako osjećate, ali često postoje i drugi razlozi zašto se ovako osjećate.

Poremećen vam je ritam sna

Često se fokusiramo samo na to koliko dugo spavamo. Trebali biste spavati između 7 i 8h noću. Ovo je vrlo važno jer ljudi koje neprestano spavaju imaju tedenciju da se debljaju.

Međutim, često zaboravljamo da ritam spavanja igra bitnu ulogu. Ovo znači da ako stalno idete u krevet u različito vrijeme, ovo može negativno da utiče na vaše zdravlje.

Osjećate li se posebno umornim u proljeće i jesen? Ovo može biti zbog ljeta. Dajte svom organizmu vremena da se navikne na promijene vremena – ovo može potrajati dvije sedmice.

Ne jedete pravilno

Postoje dani kad zaboravite da jedete jer radite previše? Ako jedete premalo osjećate se slabo. Ista stvar je kad previše jedete, birate nezdravu hranu ili ste na “pogrešnoj dijeti”. Ako konzumirate previše jednostavnih ugljikohidrata ovo vam može oduzeti energiju. Ove namirnice organizmu pružaju “prazne” kalorije. Razina šećera u krvi se naglo povećava za kratko vrijeme jer gušterača izlučuje inzulin. Kako brzo raste nivo šećera u krvi tako brzo i opada zbog ovoga se osjećate slabo. Masna hrana i obroci postavljaju velike zahtjeve vašem tijelu. Zbog ovoga trebali biste jesti što je moguće uravnoteženiji obrok.

Drugi razlog zbog kojeg ste previše umorni je možda to što pijete previše kafe. Da, ovo je istina. Tačno je da kafa podstiče proizvodnju adrenalina, ali ovo kratko traje i na kraju se osjećate umornije nego prije šolje kafe.

Ne pijete dovoljno tečnosti

Glavobolja ili umor – ovo su dvije posljedice kad ne pijete dovoljno tečnosti. Da li ste znali da se tijelo sastoji 50% od vode? Ako pijete premalo metabolizam usporava. Dakle nije ni čudo što se osjećate mrtvo umorno.

Ne vježbate dovoljno

Ako želimo više energije moramo je sami proizvesti. Vježbanjem se pumpa srce, pojačava metabolizam i pojačava cirkulacija. Ljudi koji premalo vježbaju osjećaju se sporo.

Pravilna rutina treninga vam može pomoći da bolje spavate. Jedna od studija je pokazala da redovno vježbanje može poboljšati kvalitet vašeg sna. Pokrenite se! Parkirajte vozilo što je dalje moguće, izaberite stepenice umjesto lifta ili uradite neke vježbe snage na sljedećoj pauzi za ručak.

Nemate dovoljno svjetla

Ljeto vam troši energiju. U svim i tmurnim danima, stalno ste na kauču, jer ste umorni?

Zbog ovoga obavezno provodite što više vremena napolju. Čak i u oblačnim danima, dobiti ćete više svijetla vani nego u kancelariji i doma. Idite na sljedećoj sunčanoj pauzi za ručak. Ne navlačite zavjese u spavaćoj sobi u potpunosti – ovo će pustiti malo svjetlosti u vašu sobu i pripremiti će vas za ustajanje i ostatak dana.

Pod stresom ste

Email, pozivi, notifikacije na vašem mobitelu… praktično ste stalno dostupni. A ovo je nevjerovatno stresno. Ljudi nikad nisu bilo ovoliko izloženi kao danas. Ovo zaista može izmoriti tijelo.

Dakle, sljedeći put kad se osjećate beživotno ili vam je dosadno pokušajte se odmoriti od interneta i svih medija oko sebe. Ponekad pomaže da isključite mobitel.

Copyright © 2019 TRCANJE.BA